Warszawa Wola, Cross House
Trening dopasowany do Ciebie i Twoich celów. Pomagam budować siłę, poprawiać sprawność i rozwijać możliwości fizyczne. Niezależnie od tego, czy chcesz zadbać o formę na co dzień, czy osiągać lepsze wyniki w sporcie.
Dwie dedykowane ścieżki współpracy: jedna dla formy na co dzień, druga dla wyników w sporcie.
Trening 1:1 na sali · Cross House Wola
Nie musisz mieć doświadczenia ani konkretnego poziomu sprawności, żeby zacząć. Trening dopasujemy do Twojego trybu życia, możliwości i celów. Sprawdź, czy odnajdujesz się w którymś z poniższych punktów:
Poznaj podejście, które stoi za moim treningiem.
Jestem trenerem, który łączy wiedzę zdobytą podczas nauki na Akademii AKFiTS z doświadczeniem wyniesionym z boiska piłkarskiego.
Na co dzień rozwijam się zarówno w zakresie treningu siłowego, jak i przygotowania fizycznego. Dzięki własnym doświadczeniom sportowym wiem, jak ważne jest odpowiednie dopasowanie treningu do celu, możliwości i codziennego funkcjonowania.
W pracy stawiam na indywidualne podejście, przemyślany plan i stopniowy rozwój. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoją formę, zbudować siłę, czy rozwinąć sprawność potrzebną w sporcie – pomogę Ci obrać odpowiedni kierunek i konsekwentnie realizować założone cele.
Stawiam na indywidualne podejście, przemyślany plan i regularną kontrolę postępów. Każdy trening ma konkretny cel i jest dostosowany do Twoich możliwości.
Nie korzystam z jednego schematu dla wszystkich. Dobieram ćwiczenia, obciążenia i intensywność do Twojego celu, poziomu zaawansowania i możliwości.
Łączę wiedzę zdobytą podczas nauki na Akademii AKFiTS z własnym doświadczeniem piłkarskim. Dzięki temu uwzględniam zarówno zasady treningu siłowego, jak i wymagania aktywności sportowej.
Trening powinien być częścią Twojego życia, a nie przeszkodą w codziennym funkcjonowaniu. Biorę pod uwagę Twój stres, godziny pracy przy komputerze, regenerację i inne aktywności, zapobiegając przetrenowaniu.
Od początku regularnie oceniamy efekty współpracy. Obserwujemy zmiany w sile, sprawności i sylwetce, a plan modyfikujemy wraz z Twoimi postępami.
Kilka słów od osób, z którymi pracuję.
„Po kilku tygodniach przestał mnie boleć kręgosłup po pracy przy biurku. Treningi są konkretne i dopasowane do mnie.”
„Zyskałem siłę i szybkość, których potrzebowałem w sezonie. Jan świetnie tłumaczy technikę i pilnuje postępów.”
„Pierwszy raz trenuję regularnie i mam z tego frajdę. Plan jest jasny, a atmosfera na sali bardzo dobra.”
Każdą współpracę rozpoczynamy od poznania Twoich potrzeb i celów. Następnie ustalamy plan działania, dobieramy odpowiednie treningi i regularnie sprawdzamy postępy.
Konsultacja wstępna
Ustalamy Twoje cele sylwetkowe lub sportowe, dotychczasowy staż treningowy, tryb pracy oraz przebyte kontuzje i ograniczenia aparatu ruchu.
Ocena funkcjonalna
Przyglądamy się podstawowym wzorcom ruchowym, mobilności i możliwościom siłowym. Dzięki temu wiem, od czego zacząć i jak dobrać odpowiednie ćwiczenia.
Indywidualny plan
Przygotowuję plan dopasowany do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego czasu i możliwości regeneracji.
Treningi w Cross House Wola
Spotykamy się na sali Cross House Wola. Prowadzę Cię przez kolejne ćwiczenia, dbając o technikę, odpowiedni dobór obciążeń i jakość wykonywanego ruchu.
Weryfikacja i progres
Regularnie oceniamy osiągnięte rezultaty i dostosowujemy trening do Twoich postępów. W zależności od celu obserwujemy zmiany w sile, sprawności, dynamice lub sylwetce.
Umów się na pierwszy trening diagnostyczny w Cross House Wola. Sprawdzimy Twoją mobilność, omówimy cele i przygotujemy plan skrojony pod Twoje tempo życia.
Przejrzyste zasady współpracy dopasowane do Twoich potrzeb. Wybierz odpowiednią formę treningu i zacznij pracować nad swoimi celami w Cross House Wola. Podane ceny nie obejmują karnetu / wejściówki.
Na start
Nie wiesz, od czego zacząć? Zacznij od pojedynczego spotkania. Poznamy Twoje cele, ocenimy możliwości i przeprowadzimy pierwszy trening.
200
zł / sesja
Pojedyncza sesja 1:1
Proponowane
Dobry wybór, jeśli chcesz rozpocząć regularne treningi, poznać moje podejście i stopniowo pracować nad swoimi celami.
750
zł / 5 treningów
Najczęściej wybierany
Dla osób, które chcą systematycznie pracować nad siłą, sprawnością i rozwojem fizycznym. Regularne spotkania pozwalają stopniowo rozwijać możliwości i kontrolować postępy.
1 350
zł / 10 treningów
Samodzielna realizacja
Kompletna rozpiska treningowa na 4-6 tygodni dopasowana do Twojego sprzętu i siłowni.
250
zł / plan
Masz inny pomysł na współpracę lub szukasz rozwiązania dopasowanego do swoich potrzeb? Odezwij się do mnie. Wszystkie treningi odbywają się w klubie Cross House, ul. Erazma Ciołka 13
Wpisz podstawowe parametry, aby sprawdzić wskaźnik BMI oraz orientacyjne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Wskaźnik BMI
Zapotrzebowanie
~2775 kcal
na dzień (utrzymanie)
Liczby dają punkt wyjścia, ale nie pokazują proporcji mięśni do tłuszczu ani Twojej sprawności. Na pierwszym spotkaniu w Cross House Wola wykonujemy pełną diagnostykę i dobieramy plan pod Twój cel.
Zostaw namiar na siebie lub napisz bezpośrednio na WhatsApp. Odpowiadam w ciągu kilku godzin z propozycją dogodnego terminu w klubie Cross House Wola.
Telefon: Pn - Sb, 6:00 - 21:00
ul. Erazma Ciołka 13, 01-445 Warszawa (Wola / Koło)
Treningi: poniedziałek-piątek (6:00 - 22:00) sobota/niedziela (7-20)
Wypełnienie zajmuje mniej niż 30 sekund